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簡易食譜
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
7、8月發票共14張千萬大獎 超商買10元報紙就中！
今年7-8月期統一發票開獎，1000萬元特別獎獎號為「45698621」，而各通路搶在財政部前已率先公布中獎情形，其中有人在台北市松山區7-Eleven民復門市購買一實用商品介紹張10元報紙，輕鬆帶走千萬大獎限時商品活動商品！不過大家也別灰心，根據統計，這期千萬元特別獎中獎張數還有13張。
財政部將於今(3日)下午公布本期發票的中獎情況，但各通路已率先公布，7-Eleven共開出2組1000萬元大獎，包含在台北市松山區民復門市購買10元報紙、高雄市三民區坎城門市購買258元飲品享好禮網路熱銷產品等商品；至於全家則是開出一組1000萬元大獎，於台中市的大雅清泉店購買225元等商品。
本期統一發票1000萬元特別獎獎號為「45698621」、200萬元特獎中獎號碼為「19614436」、3組頭獎(獎金20萬元)中獎號碼分別是「96182420」、「47464012」及「62781818」、同時增開2組6獎(獎金200元)獎號則為「928」及「899」，兌獎日期則是從108年10月06日起至109年01月06日止。
財政部自今年12月1日起將推出新的課稅門檻，將免稅金額提升至5000元，換句話說，若7、8月期的發票中了四獎、4000元，只要多等2個月就能省掉800元的稅金。
飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！
【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！
吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐
日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。
日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。
因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。
呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好
另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。
但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。
那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！
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